ঘুমানোর সময় Smartphone পাশে রাখা স্বাস্থ্য ও নিরাপত্তার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
এর কিছু সম্ভাব্য বিপদ ও প্রভাব
১. রেডিয়েশন ও স্বাস্থ্যঝুঁকি
- Smartphone থেকে নির্গত ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক রেডিয়েশন (EMR) মানব শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। যদিও এই রেডিয়েশনের মাত্রা কম, দীর্ঘসময় ধরে এক্সপোজার মস্তিষ্ক ও শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
- কিছু গবেষণায় দাবি করা হয়েছে, রেডিয়েশনের কারণে মাথাব্যথা, অনিদ্রা, এমনকি ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
২. ঘুমের ব্যাঘাত
- Smartphone থেকে নির্গত নীল আলো (Blue Light) মেলাটোনিন হরমোনের উৎপাদন কমিয়ে দেয়, যা ঘুমের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এর ফলে ঘুমের গুণগত মান কমে যায় এবং অনিদ্রা দেখা দিতে পারে।
- ঘুমানোর আগে ফোন ব্যবহার করলে মস্তিষ্ক সক্রিয় থাকে, যা ঘুম আসতে বাধা সৃষ্টি করে।
৩. মানসিক চাপ ও উদ্বেগ
- Smartphone নোটিফিকেশন বা বার্তা আসলে তা মানসিক চাপ বাড়াতে পারে। ঘুমের সময় ফোন পাশে রাখলে অজান্তেই আপনি নোটিফিকেশন চেক করতে পারেন, যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় এবং উদ্বেগ বাড়ায়।
- সোশ্যাল মিডিয়া বা ইমেইল চেক করার প্রবণতা ঘুমের সময়ও থাকতে পারে, যা মানসিক শান্তি নষ্ট করে।
৪. বৈদ্যুতিক দুর্ঘটনার ঝুঁকি
- Smartphone চার্জে থাকা অবস্থায় পাশে রাখলে তা অতিরিক্ত গরম হয়ে যেতে পারে বা শর্ট সার্কিটের কারণে আগুন লাগার ঝুঁকি থাকে।
- বিশেষ করে সস্তা বা নিম্নমানের চার্জার ব্যবহার করলে এই ঝুঁকি আরও বেড়ে যায়।
নিজে থেকেই ফোনে app download হওয়া বিপদের লক্ষণ
Cyber attack ঝুঁকিতে পুরোনো iPhone ব্যবহারকারীরা
সেরা দামে laptop কিনবেন যেভাবে
Whatsapp কারা আপনার ছবি দেখবে নিজেই ঠিক করুন
৫. ডেটা নিরাপত্তা ঝুঁকি
- ঘুমের সময় ফোন পাশে রাখলে হ্যাকিং বা অননুমোদিত অ্যাক্সেসের ঝুঁকি থাকে। বিশেষ করে পাবলিক ওয়াইফাই বা অনিরাপদ নেটওয়ার্ক ব্যবহার করলে এই ঝুঁকি বেশি।
৬. শারীরিক অস্বস্তি
- ফোন পাশে রাখলে ঘুমের মধ্যে অস্বস্তি হতে পারে, যেমন ফোনের নিচে চাপ লাগা বা ফোনের কারণে ঘুমের ভঙ্গি পরিবর্তন হওয়া।
প্রতিকার ও সুরক্ষা Tips:
- ঘুমানোর সময় ফোন বিছানা থেকে দূরে রাখুন।
- ফোনটি সাইলেন্ট মোডে রাখুন বা “Do Not Disturb” মোড চালু করুন।
- নীল আলো ফিল্টার ব্যবহার করুন বা ঘুমানোর আগে ফোন ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
- ফোন চার্জ দেওয়ার সময় তা নিরাপদ দূরত্বে রাখুন এবং উচ্চমানের চার্জার ব্যবহার করুন।
Smartphone আমাদের জীবনের অপরিহার্য অংশ হলেও এর ব্যবহারে সচেতন থাকা জরুরি। ঘুমানোর সময় ফোন থেকে দূরে থাকা শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।